Hidung tersumbat di malam hari adalah hal normal. Namun, ada beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk meredakan hidung tersumbat agar bisa tidur lebih nyenyak.

1. Sangga kepala dengan bantal tambahan

Posisi tidur terbaik saat hidung tersumbat adalah telentang dengan kepala diletakkan pada bantal. Ini akan mengurangi aliran darah ke kepala dan meningkatkan drainase sinus yang bergantung pada gravitasi.

2. Gunakan nasal strip

Alat ini dapat membantu memperlebar saluran hidung, membuat udara lebih mudah mengalir tanpa terhalang.

3. Mandi air hangat sebelum tidur

Agar tubuh lebih rileks dan dapat bernapas dengan nyaman.

4. Letakkan pelembap udara di kamar

Hal ini dapat mengurangi pengap dan memicu ingus mengalir keluar dari hidung.

5. Gunakan cairan saline atau NaCL untuk mencuci hidung

Kamu dapat membuat larutan ini dengan melarutkan garam dan soda kue di dalam air hangat. Kemudian tuang larutan ke dalam botol dan semprot ke hidung.

6. Minum banyak air putih

Tetap terhidrasi membantu menjaga saluran hidung tetap lembab dan mengurangi iritasi.

7. Hindari alkohol

konsumsi minuman beralkohol sebelum tidur saat sedang pilek, dapat melebarkan pembuluh darah di hidung sehingga kamu akan merasa lebih pengap.

8. Minum obat flu

Jangan lupa minum obat flu yang dapat membantu meringankan beberapa masalah sekaligus, seperti hidung tersumbat, pilek, batuk, demam, dan nyeri.

9. Gunakan air purifier

Hal ini bermanfaat dalam menyaring virus dan bakteri, meringankan alergi akibat flu, hingga menghilangkan gas kimia berbahaya di udara.

Nah itu dia deretan tips yang bisa kamu lakukan agar tidur nyenyak meski sednag flu! Semoga bermanfaat!