Lengan besar dapat membuat kamu merasa tidak percaya diri ketika menggunakan pakaian terbuka. Meskipun sebagian besar adalah masalah genetika, beberapa tubuh orang, terutama wanita, lengan adalah tempatnya lemak yang membandel.

Melansir dari laman womenshealthmag.com, semakin tua, otot-otot mengalami atrofi yang berkontribusi terhadap gerakan belakang lengan. Latihan lengan atas dapat mengembalikan otot lengan yang kencang. Satu-satunya cara untuk menurunkan lemak lengan adalah dengan program penurunan berat badan yang komprehensif dengan menggunakan diet rendah kalori. Selain diet, ini cara efektif untuk mengecilkan lengan

1. Crisscross exercise

Dengan posisi berdiri tegak dan angkat lengan sejajar dengan bahu, beri jarak antar kaki kanan dan kaki kiri. Lalu ayunkan tangan secara menyilang ke depan. Lakukan gerakan ini selama 20 kali.
Gerakan ini sangat efektif karena efek cardio kecepatan tinggi. Dapat memanaskan tubuh dan meningkatkan daya kerja detak jantung Anda.

2. Hands Up and Hands Down Exercise

Pertama, berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka. Lalu ayunkan tangan ke atas dan ke bawah secara perlahan. Setelah beberapa saat tambahkan kecepatan mengayunkan tangan ke atas dan ke bawah. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Gerakan ini membantu seluruh lengan bekerja sehingga membuat lengan Anda terlihat lebih ramping.

Baca Juga: Sederhana, Begini Cara Mengurangi Lemak Perut

3. Wall Push Up Exercise

Posisi berdiri tegak menghadap dinding dan letakan tanganmu di dinding. Dorong tubuh ke arah dinding dan gunakan kekuatan otot untuk mendorongnya kembali ke posisi semula.
Dinding berfungsi sebagai posisi resistensi yang baik. Meningkatkan kerja otot lengan dan meningkatkan kekuatan punggung dengan lebih efektif.

4. Arm Circles Exercise

Berdiri tegak dengan posisi kaki terbuka. Angkat lengan sejajar dengan bahu. Lakukan gerakan memutar searah jarum jam sebanyak 10 kali dan arah berlawanan sebanyak 10 kali.

5. Plank Exercise

Berbaring di lantai. lenturkan siku Anda untuk menopang bagian atas tubuh Anda,
Gerakan ini mempunyai beberapa manfaat, meningkatkan kekuatan lengan, menghilangkan lapisan lemak tidak berguna yang meliputi lengan, dan sangat efektif untuk mengencangkan daerah kaki.

Baca Juga: Manjur Menurunkan Berat Badan, Seberapa Sering Sih Baiknya Olahraga Zumba?

6. Chair Deep Exercise

Letakan kedua tangan di ujung kursi. Posisi badan lurus dengan menekuk lutut. turunkan tubuh Anda ke lantai tetapi jangan sampai menyentuh lantai. Naikan tubuh Anda kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.
Gerakan ini bukan hanya memperkecil lengan tetapi juga memperkuat punggung.

Gimana Beauty apakah kamu sudah berhasil melakukannya?

Baca Juga: Sambut Hari Kartini, NEUTROGENA Dukung Turnamen Cricket Putri Berkembang di Indonesia, Seru Abis!

Baca Juga: Sering Mendapat Gymtimidation? adidas Luncurkan Koleksi untuk Kamu yang Sering Merasa Terintimidasi Saat Olahraga di Gym, Intip Yuk!