Olahraga memiliki banyak jenis. Mulai dari yang bisa dilakukan di rumah hingga olahraga yang harus diawasi oleh orang yang profesional. Salah satu olahraga yang digandrungi wanita Indonesia adalah zumba.

Elsa (21) mahasiswa di salah satu perguruan tinggi Jakarta saat diwawancarai herstory melalui telepon (6/1/2020) mengaku senang berolahraga zumba karena gerakannya menyenangkan.

"Aku termasuk orang baru yang berolahraga. Dulu aku gak suka karena bosan dengan gerakannya itu-itu lagi. Tapi saat zumba aku ngerasa semangat. Selain karna lagunya yang kekinian, gerakannya juga bervariasi. Jadi lebih menarik," katanya.

Selain itu, ia merasa melepaskan beban di hidupnya melalu keringat dan juga dapat membuat tubuh menjadi kencang.

Baca Juga: Kapok! Ini Kisah Pecinta Junkfood yang Beralih ke Pola Hidup Sehat

Mengutip laman healthline, zumba merupakan olahraga tinggi energi bentuk latihan aerobik yang terinspirasi dari dansa Latin. Zumba dapat menjadi cara yang menyenangkan untuk meningkatkan aktivitas harian fisik dan membakar kalori.

Tingkatkan intensitas latihanmu untuk mengurangi berat badan dengan cepat. Selain itu kamu juga dapat membakar lebih banyak kalori dan lemak dengan mengikuti kelas zumba lain, seperti pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) Zumba.

Defisit kalori memang penting untuk menurunkan berat badan, tapi penting juga untuk mengonsumsi kalori yang cukup agar tubuh tetap berenergi dan mendapatkan vitamin serta nutrisi yang sehat. Untuk menjaga energi pada tubuh, konsumsi makanan sehat, seperti biji-bijian, ikan, protein tanpa lemak, sayuran, dan buah-buahan.

Baca Juga: Penelitian: Menonton Film Horor Dapat Menurunkan Berat Badan

Untuk menurunkan berat badan, sebaiknya zumba dilakukan berapa kali dalam seminggu?
Semua itu tergantung pada kebugaran tubuh masing-masing orang. Secara umum, American Council on Exercise merekomendasikan untuk membakar 300 hingga 400 kalori per sesi latihan, minimal tiga hari seminggu. Cobalah untuk mengganti zumba dengan olahraga kardiovaskular lain seperti berenang atau jogging. Kombinasikan Zumba dengan diet yang sehat untuk hasil terbaik.

Segala sesuatu yang dilakukan berlebihan pasti tidak baik. Untuk itu, selalu konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga dan dietmu ya, Beauty!

Baca Juga: Sering Banget Dibuang, Tahu Enggak Sih Pinggiran Roti Tawar Itu Ternyata Baik untuk Tubuh?! Kenali Manfaat Ini Biar Gak Rugi

Baca Juga: Kualitas Udara Jakarta Makin Buruk! Brokoli dan 4 Makanan Ini Jadi Asupan untuk Menjaga Kesehatan Tubuh dari Polusi Udara