Beauty, tubuh membutuhkan nutrisi penting yang bisa didapatkan dari buah dan sayuran agar sel-sel dapat berfungsi dengan baik. Namun sayangnya, di Indonesia sendiri masyarakatnya masih kurang dalam mengonsumsi buah dan sayuran. 

Ahli Gizi Klinik dari Universitas Indonesia yang kini berpraktek di Siloam Hospital, Jakarta, Marya Haryono mengungkapkan, menurut data Riset Kesehatan Dasar, 95% masyarakat Indonesia kurang makan buah dan sayuran. 

“Hal ini disebabkan banyak hal, bisa jadi karena pola asuh. Anaknya di kasih makan sayur tapi dipaksa dan gak pernah liat orangtuanya makan sayur dan buah,” ucap Marya, saat ditemui HerStory di kawasan PIK, Rabu (14/6/2023). 

Padahal menurut Marya, seharusnya dalam satu piring makan harian, berisi setidaknya 50 persen sayur dan buah serta 50 persen lainnya karbohidrat dan protein. 

“Selain itu, makanan juga harus memenuhi Angka Kecukupan Gizi (AKG) harian yang dibutuhkan. Tentunya, AKG setiap orang berbeda, bisa di sesuaikan dengan panduan pemerintah bisa juga lihat ‘Isi Piringku’ dari Kementerian Kesehatan,” tutur Marya. 

Secara umum, perempuan Indonesia membutuhkan 1.200 - 1.500 kalori per hari, sedangkan laki-laki 1.600 - 1.800 kalori per hari. 

Baca Juga: Gak Cuma Olahraga, Ini Pentingnya Nutrisi untuk Jaga Kebugaran Tubuh dan Dongkrak Energi, Beauty Sudah Tahu?

Baca Juga: 3 Camilan Sehat Bagus untuk Ibu Hamil dan Punya Banyak Nutrisi, Moms Coba Yuk!