Jika kamu mengalami siklus menstruasi yang tak beraturan, cobalah beberapa cara ini untuk mengembalikan siklus haid yang normal.

1. Yoga

Yoga dikenal dengan gerakan-gerakan yang dapat merilekskan kita. Gerakan yoga dapat menjadi obat efektif untuk masalah menstruasi.

Rutin melakukan gerakan yoga dengan durasi 30 sampai 40 menit selama lima hari per minggu dapat menyeimbangkan hormon dan mencegah siklus haid berantakan. 

2. Rutin olahraga

Jika kamu mengalami siklus mens yang berantakan karena olahraga yang berlebihan, coba kurangi kapasitas olahragamu. Akan lebih baik dan bermanfaat jika olahraga dilakukan secara rutin setiap hari.

3. Menambah asupan vitamin

Salah satu vitamin yang bisa mengatasi siklus haid tak teratur adalah Vitamin D. Vitamin D dapat kamu temukan pada makanan seperti kuning telur, susu dan minyak ikan.

Selain itu, Vitamin B juga dapat mengubah siklus menstruasi yang tak norman menjadi normal.

Makanan yang mengandung Vitamin B diantaranya adalah Jagung, oatmeal, daging sapi, salmon dan masih banyak lagi.

4. Konsumsi jahe

Jahe merupakan obat alami yang dapat mengobati menstruasi yang tak teratur. Mengonsumsi jahe selama tujuh hari sebelum periode haid dapat meredakan gangguan mood, fisik, dan perilaku premenstrual syndrome (PMS).

5. Jaga pola makan sehat

Apa yang kamu konsumsi akan sangat berpengaruh terhadap apa yang terjadi pada tubuh. Sama halnya dengan siklus menstruasi. Maka dari itu, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang sehat dan menghindari makanan cepat saji.

Perbanyak makan buah dan sayuran yang banyak mengandung Vitamin C sangat dianjurkan dan baik untuk memperlancar siklus menstruasi. 

6. Konsumsi cuka apel

Mengonsumsi cuka apel sebanyak 15 ml setiap hari dapat mengembalikan menstruasi ovulasi pada penderita PCOS. Hal itu juga berhubungan dengan penurunan berat badan dan kadar gula darah saat mengonsumsi cuka apel.

Baca Juga: Telat Menstruasi Bukan Cuma Disebabkan Stres, Bisa Jadi Tanda Bahaya Beauty, Intip Yuk Deretan Faktor Penyebabnya!

Baca Juga: Selain Obesitas, Ini Beberapa Penyebab Gak Menstruasi Berbulan-bulan, Duh Jangan Dibiarkan Beauty!