5. Konsumsi protein

Pilih salah satu jenis protein yang akan dikonsumsi di jam sarapan. Seperti susu tanpa lemak, dada ayam tanpa kulit,  dan putih telur.

6. Stop makanan yang mengandung lemak trans

Seperti keripik kentang, olahan deep fryer dan minyak yang sudah menghitam, serta olahan yang dibakar seperti sate dan steak.

7. Lakukan latihan aerobic

Latihan yang dilakukan dengan intens sedang dan terus menerus tanpa henti selama 40 menit bisa menurunkan kadar lemak.

Jenis olahraganya bisa menyesuaikan apa yang disuka, seperti bersepeda, lari, berenang, jogging dan senam.

Semakin lama durasinya, semakin banyak kalori yang terbakar. Lebih baik lagi jika pake korset di perut

8. Tidur teratur

Pastikan tertidur di jam 11 malam sampai 2 dini hari

9. Cegah stres

Jika terjadi panik atau terbawa perasaan dan stres, sebaiknya langsung tarik napas yang dalam dan hembuskan perlahan.

Tujuannya supaya kortisol tidak terbentuk, kalau kortisol kebentuk maka lemak akan disimpan menjadi lemak visceral.

10. Konsumsi probiotik yang lactobacillus gasseri

Bisa menurunkan penyerapan lemak kemudian juga bisa meningkatkan penyerapan protein yang bisa menguras penyimpanan lemak

Selamat mencoba Beauty!

Baca Juga: Bye-bye Buncit! Ini Rekomendasi 3 Minyak Nabati Olahan yang Bisa Bantu Usir Lemak Perut, Cuss Cobain...