Moms, selain proses pembelajaran di sekolah, nutrisi juga memainkan peran penting dalam pertumbuhan dan fungsi otak yang sehat bagi anak. 

Perlu Moms ketahui, asupan makanan untuk perkembangan otak si kecil harus diberikan dalam jumlah cukup, terutama pada 1000 hari pertama kehidupan. Pada masa tersebut, otak berkembang lebih pesat. 

Mengutip dari SOG Health, Sabtu (17/6/2023) seiring pertumbuhan anak, otak mereka juga terus berkembang. Nah, kebutuhan nutrisi sangat diperlukan bagi otak, terutama di korteks prefrontal anak. 

Area tersebut dikaitkan dengan memori, pengambilan keputusan, dan fungsi penting lainnya. Lantas apa saja sih makanan yang bisa bantu tingkatkan kekuatan otak dan memori anak? 

Yuk simak sederet makanan yang wajib ada dalam menu harian untuk meningkatkan kecerdasan si kecil berikut ini. 

1. Makanan Laut (Seafood)

Makanan laut, seperti ikan tuna, ikan salmon, dan udang merupakan pilihan tepat untuk nutrisi otak anak. Gak cuma menyediakan sumber protein yang tinggi, asam lemak omega-3 dalam seafood dapat membantu perkembangan otak anak. 

Gak cuma itu, seng yang terkandung juga diperlukan untuk produksi sel saraf keseluruhan. Kandungan lainnya berupa yodium berperan pada produksi hormon tiroid yang membantu mengatur fungsi otak. 

Penelitian yang dimuat pada 2020 di National Library of Medicine mengungkapkan, ikan laut juga dapat menghasilkan peningkatan kemampuan kognitif pada anak-anak dan remaja. 

Selain itu, ikan juga meningkatkan ketajaman mental serta kesehatan otak anak karena kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi. 

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Disebut Makanan Orang Kaya, Apa Sih Keunggulan dan Manfaat Kerang Abalon? Ternyata Oh Ternyata...