Meski terlihat sederhana, ternyata jalan kaki menjadi salah satu olahraga yang memiliki beragam manfaat baik bagi fisik maupun mental.

Olahraga ini bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja, serta gak membutuhkan peralatan apapun dalam melakukannya.

Dalam situs resmi Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, seseorang yang berjalan kaki 10.000 langkah sehari akan mengalami penurunan tekanan darah setelah melakukannya secara rutin selama 24 minggu.

Dilansir dari laman healthline dan arthritis, berikut sejumlah manfaat jalan kaki rutin setiap hari.

1. Membakar kalori

Berjalan kaki sudah pasti bisa membantu membakar kalori. Menurut laman arthritis, manfaat jalan kaki cepat selama 30 menit bisa membakar hingga 200 kalori. Banyaknya kalori ditentukan oleh kecepatan berjalan, jarak, medan, dan berat badan.

2. Mengurangi risiko jantung koroner

Berjalan kaki secara teratur selama 30 menit dalam sehari dipercaya dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner hingga 19 persen. Semakin lama berjalan kaki, semakin tinggi juga presentase ini.

3. Membantu menurunkan gula darah

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki 15 menit setiap habis makan dapat menurunkan gula darah dalam tubuh. Ini jauh lebih efektif daripada berjalan kaki selama 45 menit pada satu waktu karena makanan kamu mungkin sudah terproses selama itu.

Baca Juga: Tips Jalan Kaki yang Benar agar Bisa Nikmati Manfaat Turun Berat Badan