Moms, musim pancaroba seperti sekarang ini menjadi sarang penyakit. Mulai dari batuk, pilek, flu, demam, hingga demam berdarah. Agar terhindari dari penyakit-penyakit tersebut kamu harus menjaga sistem kekebalan tubuhmu ya.

Nah, konsumsi makanan yang tepat saat sarapan bisa menambah stamina dan tentunya sistem imun tubuh kita akan semakin kuat. Lalu apa saja makanan yang harus dikonsumsi?

Berikut ini beberapa menu sarapan sehat untuk meningkatkan imun tubuh, seperti dilansir dari laman Healthline, Kamis (22/6/2023).

1. Telur

Telur merupakan salah satu makanan yang kaya akan protein, vitamin dan mineral penting, seperti selenium dan riboflavin. Berkat kandungannya itu, telur dapat mengurangi nafsu makan ketika disantap saat sarapan untuk menurunkan berat badan secara serius.

Telur dapat diolah dengan cara direbus hingga orak-arik. Atau cobalah memasak dua atau tiga telur, kemudian gabungkan dengan porsi sayuran favoritmu untuk sarapan yang bergizi dan lezat.

2. Gandum

Gandum adalah komponen yang mengandung jumlah vitamin dan mineral yang terkonsentrasi, termasuk mangan, tiamin dan selenium. Gandum juga tinggi serat, mengandung hampir 4 gram serat dalam setiap 1-ons (28-gram) porsi.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa gandum meningkatkan asupan serat  dari biji-bijian sereal dapat bermanfaat bagi penurunan berat badan. Selain itu, makan sereal berserat tinggi efektif untuk mengurangi nafsu makan dan asupan makanan, serta membantu menstabilkan gula darah setelah makan.

Baca Juga: Resep Putih Telur Saus Asem Manis, Menu Sarapan yang Aman untuk Penderita Darah Tinggi, Dijamin Rendah Lemak Moms!

Baca Juga: Tiati Moms, Musim Pancaroba Bikin Si Kecil Rentan Terkena Muntaber, Kenali Yuk Gejalanya agar Cepat Ditangani!