3. Pisang

Buah yang satu ini tinggi serat tetapi rendah kalori. Pisang merupakan alternatif yang bagus untuk sarapan di pagi hari. Satu pisang sedang memiliki lebih dari 100 kalori. Serat membantu memperlambat pengosongan perut sehingga membuatmu merasa kenyang lebih lama.

Pisang dapat dimakan langsung  atau diiris sebagai topping untuk yogurt, keju cottage atau oatmeal. Kamu juga dapat menambahkan pisang hijau yang belum matang ke smoothie pagi untuk mendapatkan pati resisten yang sehat.

4. Yoghurt

Yogurt tergolong makanan sehat untuk diet penurunan berat badan. Secara khusus, yogurt Yunani memberikan banyak protein dalam setiap porsi, menjadikannya makanan sarapan yang ideal untuk menurunkan berat badan.

Coba gabungkan satu cangkir (285 gram) yogurt Yunani dengan beberapa buah campuran, biji chia atau bibit gandum untuk sarapan yang bernutrisi tinggi.

5. Smoothie

Smoothie merupakan menu sarapan yang nyaman karena dapat mempercepat penurunan berat badan. Mengisi smoothies dengan sayuran dan buah rendah kalori dapat meningkatkan asupan serat untuk membantumu merasa kenyang lebih lama.

Campurkan satu cangkir (240 ml) susu dengan segenggam sayuran hijau, dua sendok makan (28 gram) biji chia dan satu cangkir (144 gram) stroberi.

Itu dia beberapa menu sehat untuk sarapan. Kmau tertarik nomor berapa Moms? Selamat mencoba ya.

Baca Juga: Resep Putih Telur Saus Asem Manis, Menu Sarapan yang Aman untuk Penderita Darah Tinggi, Dijamin Rendah Lemak Moms!

Baca Juga: Tiati Moms, Musim Pancaroba Bikin Si Kecil Rentan Terkena Muntaber, Kenali Yuk Gejalanya agar Cepat Ditangani!