Beauty bisa memulai latihan yoga secara mandiri di rumah dengan melihat video pakar olahraga di YouTube atau mengikuti kelas yoga di pusat kebugaran. Selain olahraga seperti kardio, aerobik, dan senam yoga, ada beberapa cara lain untuk menjaga kesehatan kardiovaskular, seperti berikut.

1. Berhenti merokok

Dikutip dari WebMD, merokok tembakau atau vape sama-sama membahayakan jantung, terutama memicu serangan jantung. Asap rokok juga berbahaya bagi perokok pasif karena darah yang terpapar kandungan asap rokok cenderung menjadi lebih kental dan memicu penyumbatan pada pembuluh darah.

2. Perbaiki pola makan

Pola makan yang mengandung lemak jenuh dapat memicu masalah jantung dan sindrom metabolik. Sehingga kita perlu memperbaiki pola makan demi menjaga kesehatan jantung. Beberapa makanan yang baik jaga kesehatan jantung, seperti:

• Ikan salmon: mengandung lemak tak jenuh atau omega-3 untuk mencegah penumpukan plak, aritmia, dan menurunkan trigliserida.
• Biji-bijian utuh: bersifat protektif terhadap risiko penyakit jantung.
• Sayuran hijau: mengandung antioksidan yang disebut karotenoid untuk melawan senyawa yang berpotensi mengganggu kesehatan jantung.

3. Menjaga berat badan

Obesitas atau kelebihan berat badan dapat memicu penyakit jantung koroner. Dikutip dari laman resmi Kementerian Kesehatan, penderita obesitas mempunyai risiko penyakit jantung koroner sampai empat kali lebih tinggi dibandingkan pemilik berat badan normal.

Penyakit jantung sering disebut sebagai silent killer karena datang dengan tiba-tiba dan sering langsung menyebabkan kematian atau efek buruk lainnya. Meski begitu, kita dapat memperbaiki pola makan dan menerapkan gaya hidup sehat untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Jantung Jadi Penyakit dengan Beban Biaya Tertinggi, Gimana Sih Cara Cegahnya?

Baca Juga: Tanpa Memerlukan Operasi Besar, Ini Deretan Tindakan Intervensi Jantung untuk Penderita Penyakit Jantung