HerStory, Jakarta —

Beauty, tahu kah kamu bahwa mengonsumsi makanan sehat bisa berdampak pada penampilan dan kesehatan mental?

Sayangnya, masih jarang orang tahu bahwa pola hidup sehat juga memberikan efek luar biasa pada kesehatan mental kita nih, Beauty.

Pasalnya, pola makan yang seimbang dan sehat bisa membantu kita berpikir lebih jernih dan merasa lebih sehat. Selain itu, juga bisa meningkatkan daya ingat dan konsentrasi. 

Di sisi lain, pola makan tak sehat bisa menyebabkan kelelahan, tidak bersemangat, dan lambat dalam berpikir. Bahkan, pola makanan yang buruk bisa menyebabkan stres dan depresi. 

Dilansir dari Time of India, berikut makanan yang bisa mempengaruhi mental. 

1. Makanan Olahan dan Kopi 

Seringkali makanan olahan mengandung kadar gula, garam dan lemak yang tinggi menyebabkan melonjaknya gula darah, membuat suasana hati jadi buruk dan gampang emosi. 

Mengonsumsi terlalu banyak gula erat kaitannya dengan depresi dan kecemasan. Gula dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan di seluruh tubuh dan otak. 

Hal itulah yang menyebabkan gangguan mood seperti kecemasan dan depresi. Ketika kita cemas atau tertekan, kita sering mengonsumsi makanan olahan karena dianggap lebih mudah dan cepat. 

Saat sibuk, biasanya kita lebih memilih minum secangkir kopi dan makanan siap saji daripada makan makanan sehat. 

Rohini Patil, MBBS, Ahli Gizi dan CEO Nutracy Lifestyle mengatakan, “Mengonsumsi terlalu banyak kafein dapat menyebabkan perasaan cemas, gugup, dan mudah tersinggung. Selain itu juga bisa mengganggu tidur, lebih parahnya bisa menyebabkan depresi," jelas Patil.

"Kafein stimulan mengganggu siklus tidur dan membuat kamu lebih berenergi. Bahkan mengurangi penyerapan vitamin penting yang mengatur suasana hati. Sebagai gantinya, cobalah minum teh herbal seperti peppermint, lavender, atau lemon balm. Minuman panas ini mampu menenangkan dan menyegarkan," sambung Patil.

2. Konsumsi Alkohol 

Mengonsumsi alkohol berlebih dapat menyebabkan depresi dan kecemasan serta mengganggu kualitas tidur. Alkohol seringkali menyebabkan tidur terganggu dan gula darah naik, apalagi jika dilakukan dalam keadaan perut kosong.  

Minum alkohol dalam jumlah banyak menimbulkan dehidrasi fisik dan gejala mabuk yang mengakibatkan kecemasan. Dehidrasi, kurang tidur, kekurangan vitamin B, dan proses detoksifikasi alkohol adalah gejala mabuk yang menyebabkan ketegangan. 

Makanan lainnya di halaman selanjutnya ya Moms!