3. Makanan Tinggi Lemak Jenuh 

Mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh dan lemak trans bisa meningkatkan risiko depresi dan kecemasan.  Lemak jenuh, seperti mentega, susu tinggi lemak, dan daging deli, bisa menyebabkan penyumbatan arteri, berkurangnya aliran darah ke otak yang dapat mengganggu kemampuan otak bekerja dengan baik.  

Kombinasi antara lemak dan gula sangat berbahaya. Menurut penelitian, diet yang mengandung gula tambahan dan lemak jenuh, erat kaitannya dengan tingkat kecemasan berlebih. 

Beberapa orang mungkin sensitif terhadap gluten, protein yang ditemukan dalam gandum, kedelai, dan gandum hitam, bila mengonsumsinya bisa menyebabkan peradangan di otak, yang dikaitkan dengan gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan.  

Sebuah badan penelitian menunjukkan orang yang menderita kecemasan sebaiknya mengurangi atau menghindari asulan gluten agar kondisinya membaik. Gluten bermasalah bagi orang dengan sensitivitas non-celiac selain penyakit celiac. 

Makan makanan yang seimbang, dengan banyak buah, sayuran, dan biji-bijian, dapat membantu meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan dan membantu mengurangi risiko masalah kesehatan mental.

Itulah Beauty makanan yang sebaiknya dihindari ya!