Otak adalah organ yang memiliki fungsi sangat penting dalam tubuh manusia karena mengendalikan hampir semua fungsi tubuh dan kognitif. Namun tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak yang kerap dilakukan seseorang.

Mau tahu kebiasaan apa saja? Dikutip dari beberapa sumber, berikut ini adalah beberapa kebiasaan yang dapat merusak otak. Simak selengkapnya.

1. Kurang tidur

Kebiasaan yang dapat merusak otak adalah kurang tidur. Tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan otak. Ketika kamu tidur, otak memperbaiki dan meregenerasi sel-sel saraf yang rusak.

Kurang tidur secara teratur dapat menyebabkan penurunan kinerja kognitif, gangguan memori dan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-8 jam bagi sebagian besar orang dewasa.

2. Konsumsi makanan tidak sehat

Selanjutnya, kebiasaan yang dapat merusak otak adalah mengonsumsi makanan yang kurang sehat.  Makanan yang dikonsumsi memiliki dampak signifikan pada kesehatan otak.

Diet yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan makanan olahan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes, yang pada gilirannya dapat merusak otak.

Sebaliknya, diet yang seimbang dengan makanan seperti ikan berlemak, buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menjaga otak tetap sehat.