HerStory, Jakarta —

Asam urat yang terlalu tinggi akan menumpuk dan membentuk kristal di area persendian. Kondisi ini akan menyebabkan rasa nyeri, pembengkakan, hingga sensasi panas di area sendi yang terkena asam urat.

Semua sendi di tubuh berisiko mengalami asam urat, namun ada beberapa area yang sering terserang seperti jari tangan, lutut, pergelangan kaki, dan jari kaki.

Pada dasarnya, asam urat merupakan senyawa yang diproduksi oleh tubuh untuk mengurai purin. Purin sendiri berfungsi untuk mengatur pertumbuhan sel hingga menyediakan energi.

Setelah digunakan, asam urat akan dibuang melalui urine. Namun, jika kadarnya terlalu tinggi, inilah yang menyebabkan penumpukan hingga terjadi rasa sakit, peradangan, hingga pembengkakan sendi.

Salah satu faktor penyebab produksi asam urat terlalu tinggi adalah makanan, Moms. Oleh karena itu, sebaiknya Moms mulai mengatur pola makan yang sehat dan baik.

Nah, mengatur pola makan dapat dimulai dengan mengubah kebiasaan makan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat yang dapat menstabilkan kadar asam urat di tubuh.

Kali ini HerStory sudah merangkum beberapa makanan sehat yang dapat menurunkan kadar asam urat. Yuk, simak selengkapnya dalam artikel berikut ini, Moms!

1. Buah Ceri

Ceri merupakan salah satu buah yang kaya akan antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi ceri dapat membantu mengurangi gejala asam urat dan risiko serangan asam urat.

Buah ceri juga mengandung senyawa anthocyanin yang dapat membantu menghambat enzim yang terlibat dalam produksi asam urat.

2. Buah Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry kaya akan antioksidan dan memiliki efek antiinflamasi. Buah-buahan beri mengandung vitamin C dan serat, yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh dan mengurangi risiko peradangan.

3. Sayuran Hijau 

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan sawi merupakan sumber yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan kadar asam urat. Sayuran hijau kaya akan vitamin C, serat, dan zat besi.

Makanan ini juga mengandung senyawa yang disebut purin, tetapi dalam jumlah yang lebih rendah dibandingkan dengan daging merah. Konsumsi sayuran hijau daun dapat membantu mengurangi risiko serangan asam urat.

Simak makanan lainnya di halaman selanjutnya ya!

Baca Juga: Tips Atasi Kadar Asam Urat yang Tinggi, Salah Satunya Hindari Makan Kulit Hewan Beauty!

Baca Juga: Tiati Beauty, Berat Badan Berlebihan Bisa Sebabkan Asam Urat, Yuk Simak Penyebab Lainnya!