Momen Iduladha identik dengan membuat dan menyantap menu hidangan makanan khas, yang terbuat dari daging sapi dan kambing. Tetapi, konsumsi daging dalam jumlah tinggi juga dapat meningkatkan kadar kolesterol di dalam tubuh.

Namun jangan khawatir, karena ada beberapa buah yang dapat membantu tubuh kita tetap sehat setelah banyak makan daging. Mau tahu buah apa saja yang bisa menurunkan kolesterol? Berikut rekomendasi buah penurun kolesterol.

1. Apel

Apel adalah salah satu buah yang kaya serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Serat larut yang terkandung dalam apel, seperti pektin, membentuk lapisan di usus yang mengikat dan membantu mengurangi penyerapan kolesterol jahat (LDL) ke dalam aliran darah. Mengonsumsi apel setelah makan daging dapat membantu mempercepat proses penurunan zat itu di dalam tubuh.

2. Jeruk

Jeruk mengandung flavonoid yang disebut hesperidin yang telah terbukti dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Flavonoid dapat membantu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan mengurangi penumpukan kolesterol di dinding pembuluh darah. Mengonsumsi jeruk segar atau jus jeruk setelah makan daging dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap seimbang.

3. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat yang tinggi, yang dapat membantu menurunkan LDL dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL). Lemak sehat yang terkandung dalam alpukat, seperti asam lemak tak jenuh tunggal, dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan jantung. Menambahkan irisan alpukat dalam salad atau membuat smoothie alpukat setelah makan daging dapat membantu menurunkan kadar zat itu.

Baca Juga: 4 Makanan yang Harus Dihindari Saat Kolesterol Kamu Kambuh, Jangan Ngeyel Kalau Gak Mau Tambah Parah!

Baca Juga: Dijamin Ambrol, Ini 5 Buah yang Bisa Turunkan Kolesterol, Nomor 1 Kesukaan Banyak Orang Nih!