Menimbang berat badan menggunakan timbangan digital. (Unsplash/I Yunmai)
Sarapan: Overnight Oats Pisang
- 1/2 cangkir oats
- 1/2 cangkir susu rendah lemak atau susu almond
- 1/2 buah pisang matang, potong-potong
- 1 sendok makan madu
Snack: Telur Rebus
- 2 butir telur rebus
Makan siang: Salad Sayuran dengan Daging Ayam Rebus
- 1 potong dada ayam tanpa kulit, rebus dan potong dadu
- 2 cangkir campuran selada hijau, tomat ceri, mentimun, dan paprika
- 1/4 cangkir keju rendah lemak, parut
- 2 sendok makan dressing salad rendah lemak
Makan malam: Ikan Panggang dengan Sayuran
- 1 filet ikan (misalnya salmon atau kakap)
- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, dan buncis
- 1 sendok teh minyak zaitun
- Rempah-rempah sesuai selera
Sarapan: Telur Panggang dengan Sayuran
- 2 butir telur
- 1 cangkir campuran bayam, tomat ceri, dan bawang merah
- 1 sendok teh minyak zaitun
- Rempah-rempah sesuai selera
Snack: Yoghurt dengan Buah Potong
- 1 cangkir yoghurt rendah lemak
- 1 buah apel, potong-potong
Makan siang: Sup Sayuran dengan Daging Ayam
- 100 gram daging ayam tanpa kulit, potong dadu
- 1 cangkir campuran wortel, buncis, jagung, dan kentang2 cangkir kaldu ayam rendah lemak
- Rempah-rempah sesuai selera
Makan malam: Sayuran Panggang dengan Tofu
- 1/2 blok tahu, potong dadu
- 1 cangkir campuran brokoli, wortel, paprika, dan kentang
- 1 sendok teh minyak zaitun
- Rempah-rempah sesuai selera
Hal lain yang perlu diperhatikan
Selain melakukan resep diet 3 hari di atas, pastikan kita juga melakukan hal lain yang diperlukan tubuh untuk membakar lemak lebih banyak ya Beauty!
Misalnya dengan minum air putih yang cukup sepanjang hari.
Jangan lupa juga untuk lakukan olahraga, atau minimal lakukan aktivitas fisik sepanjang hari ketika kita lagi sibuk.
Kalau ada makanan dalam resep diet 3 hari di atas yang bikin kita alergi atau enggak suka, silakan diganti sesuai dengan selera ya!
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.