3. Kafein

Kopi dan teh sudah menjadi kebutuhan di pagi hari untuk membangkitkan semangat. Namun demikian, jangan terlalu sering dalam mengonsumsi kafein, ya. 

Jika terlalu banyak kafein, itu dapat melemahkan tulang. Beberapa penelitian mengungkapkan kafein berlebihan dapat memengaruhi kepadatan tulang. 

4. Protein Hewan

Tahukah Moms, ternyata kelebihan protein juga berbahaya bagi tulang lho. Seperti kita ketahui, produk hewani, yakni susu, ikan, ayam dan daging adalah sumber protein tinggi. 

Namun ternyata, kosumsi protein hewan berlebihan dapat menyebabkan hilangnya mineral dalam urin dan mengganggu kesehatan tulang. 

5. Makanan Tinggi Gula

Makanan dengan kadar tinggi gula, seperti cokelat, permen, es krim, hingga brownies memang sangat menggiurkan. Tapi, mengonsumsinya terlalu sering dapat berdampak pada kualitas dan kepadatan tulang. 

Kadar gula tinggi dapat menghambat tubuh menyerap kalsium. Akibatnya, tulang mudah mengalami pengeroposan atau osteoporosis.