Penumbuhan uban umumnya dikenal sebagai tanda penuaan. Namun faktanya, tak sedikit sejak usia muda seseorang sudah mengalami tumbuhnya uban. 

Ahli Gizi Selebriti, Nmami Agarwal mengungkapkan, uban yang tumbuh pada usia muda disebabkan oleh gaya hidup lho, Beauty. 

“Munculnya makanan cepat saji dan makanan instan adalah salah satu penyebabnya. Faktor lain tumbuh uban, yakni stres, faktor lingkungan, faktor gaya hidup dan lainnya juga menyebabkan uban tumbuh lebih awal,” ungkap Nmami, sebagaimana HerStory kutip dari Food NDTV, Rabu (5/7/2023). 

Oleh sebab itu Beauty, kebutuhan nutrisi gak boleh dilewatkan untuk mencegah penuaan dini seperti tumbuh uban ketika masih muda. Nah ternyata, ada sejumlah nutrisi wajib dikonsumsi supaya uban tak tumbuh lebih awal. 

Berikut ini 4 vitamin dan mineral wajib yang dapat membantu mencegah pertumbuhan uban.

1. Asam Folat

Asam folat adalah bentuk sintetis vitamin B9 yang dapat menutrisi rambut dengan baik. Adapun makanan yang mengandung asam folat tinggi, antara lain bayam, mustard, buncis, kacang polong, kacang tanah, almond, jeruk, dan lemon. 

2. Vitamin B12

Selain itu, Nmami juga menjelaskan, vitamin B12 terlibat dalam produksi sel darah merah serta melanin. Nutrisi tersebut bertanggung jawab atas kelembapan dan kilau rambut. 

Makanan dengan kandungan vitamin B12 tinggi, antara lain kuning telur, produk susu, dan jamur shiitake. 

3. Cuprum atau Tembaga

Cuprum atau tembaga merupakan mineral penting untuk produksi melanin yang mendukung kinerja pembuluh darah, sistem saraf, dan sistem imun. Ini dapat ditemukan dalam biji wijen, kacang mete, almond dan ikan air tawar. 

Nutrisi terakhir ada di halaman selanjutnya ya!

Baca Juga: Masih Umur 20-an Tapi Sudah Beruban? Ini loh Penyebanya, Salah Satunya Bisa karena Stres!