HerStory, Jakarta —

Pola hidup yang tak sehat seringkali membuat kadar kolesterol melonjak. Seperti sering mengonsumsi makanan berlemak tinggi. 

Tingginya kadar kolesterol bisa memicu beragam penyakit berbahaya, loh. Itulah pentingnya memperhatikan asupan makanan sehari-hari agar terbebas dari kolesterol. 

Mengacu pada Kementerian Kesehatan RI, kamu dinyatakan menderita kolesterol tinggi, jika: 

• Kolesterol total lebih dari 200 mg/dL
• Kolesterol LDL (kolesterol jahat) berada di kisaran 130-159 mg/dL Trigliserida lebih dari 150 mg/dL
• Kolesterol HDL (kolesterol baik) kurang dari 40 mg/dL 

Dikutip dari Dinas Kesehatan Kota Kupang, ahli jantung dr. P. Tedjasukmana, Sp.JP mengatakan bahwa ada 2 jenis kolesterol, yakni low-density lipoprotein (LDL) yang dikenal sebagai kolesterol jahat. 

LDL berfungsi mengalirkan kolesterol ke seluruh tubuh. Kelebihan LDL menyebabkan penumpukan lemak di dinding arteri. 

Kemudian, ada jenis high density lipoprotein (HDL) atau disebut sebagai kolesterol baik, yang memiliki fungsi berlawanan dengan LDL. 

Jika tes darah kamu menunjukkan kadar kolesterol kamu tinggi, kamu harus selektif mengkonsumsi makanan dan harus menghindari beberapa jenis makan lainnya.

Dikutip dari Cleveland Clinic, kunci panduan makan untuk penderita kolesterol tinggi adalah harus rendah lemak dan menghindari jenis lemak jahat. 

Jenis lemak jahat yang pantang untuk penderita kolesterol tinggi adalah: 

Lemak jenuh: memicu hati untuk memperoduksi lebih banyak kolesterol LDL (kolesterol jahat). Ini banyak dalam daging dan produk susu. 

Lemak trans: meningkatkan kadar kolesterol jahat dan menurunkan kolesterol baik. 

Dikutip dari Kementerian Kesehatan RI, batas konsumsi lemak untuk orang umum adalah 5 sendok makan/orang/hari atau setara 67 gram/orang/hari (20-25 persen dari total energi). Mungkin bisa berbeda, jika kamu sudah dikonfirmasi menderita koloesterol tinggi. 

Makanan yang pantang untuk penderita kolesterol ada di halaman selanjutnya ya

Baca Juga: Rekomendasi dari Dokter, Ini 7 Jenis Obat yang Ampuh Mengontrol Kolesterol, Cus Cari di Apotek Beauty!

Baca Juga: Bukan Cuma Orangtua, Ini Lho Kebiasaan yang Bisa Bikin Anak Muda Kena Kolesterol, Jauhin Yuk!