Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah mimpin banyak orang. Dengan tidur nyenyak, kesejahteraan dan kesehatan tubuh tentu saka bisa semakin optimal.

Maka dari itu, sangat penting untuk menghempaskan gangguan tidur agar saat bangun di pagi hari badan bisa terasa lebih segar.

Melansir dari halodoc.com, berikut adalah lima tips yang dapat kita terapkan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan terjaga dengan segar.

1. Menjaga Rutinitas Tidur yang Konsisten

Menjaga rutinitas tidur yang konsisten adalah kunci untuk mendapatkan tidur yang nyenyak. Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan. Ini membantu mengatur ritme sirkadian kita dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang baik.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Lingkungan tidur yang nyaman dapat berkontribusi pada tidur yang berkualitas. Pastikan kamar tidur kamu gelap, tenang, dan suhu serta kelembaban yang nyaman. Gunakan kasur yang mendukung dan bantal yang sesuai dengan preferensi tidur kamu. Juga, hindari gangguan seperti cahaya terang, suara bising, atau perangkat elektronik yang dapat mengganggu tidur.

Baca Juga: Akhir Pekan Mager Masak? Ini Resep Macaroni Schotel Kukus yang Bergizi dan Kudah Dibuat, Siu Kecil Pasti Doyan Moms!

Baca Juga: Resep Saus Barbeque Ekonomis dan Simple, Cocok Banget untuk Menu Bakar-bakaran Akhir Pekan! Mau Coba?