HerStory, Jakarta —

Moms, belakangan ini sejumlah kasus obesitas ekstrem terjadi di Indonesia. Seorang pria obesitas bernama Cipto Raharjo, berusia 45 tahun, memiliki berat badan 200 kilogram.

Sebelumnya, juga ada Ihwal Muhammad Fajri (26) yang obesitas dengan berat hampir 300 kilogram telah meninggal dunia pada Juni 2023 lalu. 

Namun ternyata Moms, obesitas gak hanya terjadi pada orang dewasa, lho. Bahkan sejak usia balita anak juga dapat mengalami kondisi kelebihan berat badan itu. 

Anak yang memiliki badan gemuk sekal memang menggemaskan ya, Moms. Tapi, kondisi tersebut juga harus diwaspadai karena si kecil berpotensi obesitas. 

Gak boleh dianggap remeh, obesitas bisa menimbulkan berbagai penyakit berbahaya pada anak, seperti asma, sleep apnea, masalah tulang dan sendi, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung. 

Mengutip dari CDC, Sabtu (8/7/2023) obesitas anak merupakan penyakit kompleks disebabkan banyak faktor yang berkontribusi, termasuk genetika, pola makan, tingkat aktivitas fisik, dan rutinitas tidur. 

Dalam kasus terparahnya, anak obesitas akan tumbuh dengan potensi penyakit berbahaya, seperti stroke, kanker, kematian dini, dan penyakit mental (depresi klinis dan kecemasan).

Meskipun tak ada solusi untuk mengatasi obesitas, Moms bisa mencegahnya dengan sejumlah cara. Berikut ini upaya sehat mencegah obesitas sebagaimana sudah HerStory rangkum dari CDC. 

1. Menerapkan Pola Makan Sehat

Moms, sejak dini biasakan anak untuk mengenal makanan sehat, seperti buah-buahan dan sayuran. Namun demikian, jangan hanya sekadar menyuruh si kecil untuk makan buah dan sayur ya Moms. 

Si kecil cenderung meniru perilaku orangtuanya. Sebab itu, Moms harus mencontohkan makan buah dan sayur di depan anak. 

Mengadopsi pola makan sehat membantu anak-anak mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat seiring bertambahnya usia. Guna mencapai nutrisi seimbang, Moms bisa memberikan si kecil tambahan biji-bijian, makanan protein, dan produk susu, seperti yogurt serta keju. 

Baiknya, minimalisir konsumsi minuman manis, seperti soda, bubble tea, es krim, dan sejenisnya. Sebab, gula juga perperan dalam penambahan berat badan. 

2. Ajarkan si Kecil Berolahraga Sejak Dini

Tahukah Moms, anak yang sejak kecil aktif secara fisik akan tumbuh dengan otot dan tulang kiat. Mereka akan memiliki kebugaran kardiovaskular lebih baik, dan lemak tubuh rendah daripada anak yang gak aktif. 

Anak-anak berusia 3-5 tahun harus aktif secara fisik sepanjang hari. Anak-anak berusia 6-17 tahun membutuhkan setidaknya 60 menit aktivitas fisik setiap hari.

Baca Juga: Rekomendasi Susu dengan Kandungan Lemak 0 Persen, Gak Usah Naik Berat Badan dan Obesitas Beauty!

Baca Juga: Atasi Obesitas dengan Sedot Lemak, Emang Biasa Beauty? Cusss Simak Faktanya Berikut Ini, Ternyata....