3. Rutinitas Tidur yang Konsisten

Tidur yang baik membantu mencegah diabetes tipe 2, obesitas, cedera, dan masalah perilaku. Tahukah Moms, anak-anak yang gak cukup tidur berisiko mengalami kenaikan berat badan tak sehat. 

Ini menyebabkan anak makan lebih banyak tapi kurang aktif secara fisik karena kekurangan energi. Anak-anak prasekolah membutuhkan 11-13 jam tidur per hari, termasuk tidur siang. 

Anak-anak berusia 6–12 tahun membutuhkan 9–12 jam tidur tanpa gangguan pada malam hari. Sementara remaja 13–18 membutuhkan 8–10 jam.

4. Hindari Screen Time Terlalu Lama

Gak dipungkiri Moms anak-anak lebih tertarik dengan ponselnya. Namun, ini berbahaya bagi mereka. 

Anak-anak terlalu banyak waktu layar dapat menyebabkan kurang tidur, penambahan berat badan, nilai lebih rendah di sekolah, dan kesehatan mental yang buruk. Sebab, saat asyik di depan layar anak cenderung selalu ingin ngemil. 

Ini berpotensi menyebabkan si kecil makan berlebih dan berat badan naik secara tak sehat. Ganti screen time dengan aktivitas fisik, seperti bermain di taman atau bersepeda. 

Hindari kebiasaan anak main gadget sebelum tidur karena berpotensi candu. Lebih baik, bacakan dongeng untuk meningkatkan kemampuan bahasa si kecil. 

Baca Juga: Bukan Hanya Untuk Kosmetika, Body Contour Juga Bisa Dilakukan Penderita Obesitas, Simak Prosedurnya yuk Moms!

Baca Juga: Obesitas Pengaruhi Saluran Napas? Ini Alasan Orang Gemuk Lebih Sering Ngorok, Kamu Sudah Tahu Belum?