Melakukan olahraga merupakan salah satu kunci hidup sehat selain menjaga pola makan yang sehat. Apalagi bagi kamu yang gemar olahraga, tentu hal ini menjadi candu.

Namun, saat mengalami cedera, apa boleh berolahraga di tempat gym seperti biasa?

Dijelaskan oleh dr. Donny Kurniawan, Sp.K.O, Subsp.ALK (K) Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Eka Gym Sports and Exercise Medicine, kamu tetap bisa melakukan olahraga, hanya saja tidak bisa dilakukan sembarangan.

"Olahraga di gym saat pemulihan cedera ga bisa dilakukan sembarangan. Maka pentingnya peran dokter spesialis selama latihan untuk memantau prosesnya," jelas dr. Donny dalam siaran pers, Senin (10/7/2023).

Adapun hal-hal yang harus diperhatikan sebelum memulai program latihan, catat ya:

1. Jangan asal mulai, konsultasi dengan dokter dahulu ya!

Jangan memulai aktivitas fisik jika belum berkonsultasi dengan dokter agar diagnosis jelas. Karena terapi pemulihan yang tepat lahir dari diagnosis yang tepat. Pada masa pemulihan pasca cedera, tubuh berada dalam kondisi rentan mengalami cedera kembali.

Dokter Spesialis kedokteran Olahraga dapat menentukan jenis latihan apa saja yang aman untuk dilakukan. Jangan khawatir, kamu bisa menjalankan program kebugaran tanpa harus takut memperburuk cedera atau mencegah cedera datang kembali.

2. Mulai perlahan dari intensitas yang rendah

Latihan pemulihan pasca cedera ada beberapa tahapan, yang menjadi pertimbangan adalah tingkat keparahan cedera, kesembuhan jaringan, dan level kebugaran.

Bagi beberapa orang ingin kembali beraktivitas, akan berusaha untuk segera kembali berlatih dengan beban dan intensitas yang berlebih.

Sebaiknya hal tersebut dihindari karena setelah cedera, tubuh akan membutuhkan waktu untuk bisa menyesuaikan kembali dalam menjalankan aktivitas berat, jadi jangan buru-buru.

Hal lainnya di halaman selanjutnya ya Moms!

Baca Juga: Waspadai 4 Jenis Cedera Lutut Saat Lari Tanpa Persiapan, Yuk Simak Tips Agar Tetap Terhindar!