3. Makan Terlalu Banyak Sebelum Tidur

Sebenarnya tak ada salahnya makan sebelum waktu tidur, namun hal ini merupakan kebiasaan buruk saat makan yang harus diminimalisir. Jangan pernah makan sebelum tidur atau baiknya menunggu 2 jam setelah makan baru tidur.

Kebiasaan tersebut sebagai upaya menghindari obesitas, khususnya saat mengonsumsi jumlah makanan yang banyak. Makanan tak sapat tercerna baik dan menumpuk menjadi lemak ketika memutuskan langsung tidur.

4. Hanya Makan Satu Kali Sehari

Kebiasaan buruk saat makan selanjutnya yaitu hanya makan satu kali sehari. Hal ini dikarenakan seseorang ingin berdiet atau memang malas makan dan memilih untuk tak makan.

Padahal, diet yang sehat yaitu dengan memilih asupan yang sesuai kebutuhan tubuh. Bukan berarti tak makan sam sekali yang justru menyebabkan kekurangan nutrisi hingga menjadi penyakit.

5. Makan Terlalu Cepat

Makan terlalu buru-buru merupaka kebiasaan buruk saat makan yang berbahaya. Makan cepat akan memengaruhi tubuh menjadi menerima makanan lebih banyak dari yang diperlukan tubuh.

Otak biasanya belum sempat melepas sinyal merasa kenyang, sehingga tubuh tak akan merasa kenyang meski sudah makan banyak.

6. Ngemil Tak Kenal Waktu

Makan camilan sepanjang hari hingga lupa waktu juga memiliki dampak buruk terhadap kesehatan tubuh. Bukan hanya orang dewasa, namun anak-anak juga perli memiliki jadwal makan camilan yang tepat agar tetap teratur. 

Makan camilan diperbolehkan saja namun juga harus diberi batas. Seperti tak mengonsumsi junk food atau makanan kemasan tinggi natrium.

7. Makan Saat Emosi

Mungkin terdengar aneh dan tak masuk akal, namun makan saat emosi merupakan kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari. Umumnya, orang yang sedang emosi akan lebih banyak makan dan tak sadar dengan asupan yang masuk.

Dampak buruknya yaitu akan mudah naik berat badan dan susah menurunkannya. Untuk menghindari emosi saat makan, ada baiknya memilih waktu berkualitas lainnya seperti liburan bersama teman atau keluarga.

Itulah sejumlah kebiasaan buruk saat makan yang harus dihindari dan tak boleh dilakukan. Selain menjaga asupan makanan, kamu juga perku tahu etika untuk makan yang lebih baik.

Baca Juga: Waspada! Meski Sepele tapi Bikin Petaka, Ini 5 Kebiasaan Buruk yang Bikin Diet Gagal dan Berat Badan Naik Drastis, Hindari Ya!

Baca Juga: Ternyata oh Ternyata Begadang Bisa Bikin Tubuh Gampang Sakit, Yuk Simak Kebiasaan Buruk Lainnya....