HerStory, Jakarta —

Beauty, siapa sih yang gak pengen panjang umur dan sehat selalu? Tentunya, hal ini harus diiringi gaya hidup sehat, salah satunya adalah mengatur pola makan. 

Ternyata, pola makan sehat sudah diterapkan orang Jepang sejak lama. Tak heran, jika masyarakat negara Sakura itu memiliki harapan hidup lebih lama mencapai 84,3 tahun, menurut statistik Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2022. 

Mengutip dari Times of India, Kamis (14/7/2023) orang Jepang cenderung mengonsumsi makanan laut, kedelai, makanan fermentasi, dan teh yang tinggi nutrisi. 

Dalam pola makan orang Jepang, mereka menghindari konsumsi berlebih terhadap daging (termasuk daging sapi), gula, kentang, dan bahkan buah-buahan. Gak heran ya Beauty, diet Jepang dikenal sebagai salah satu yang paling seimbang di dunia. 

Ingin berumur panjang seperti orang Jepang? Berikut ini 6 pola makan sehat yang bisa dicontoh. Cuss praktekin ya, Beauty! 

1. Makan Perlahan

Orang Jepang cenderung menikmati makanan mereka. Gak heran jika kebanyakan orang Jepang mengunyah makanan dengan benar dan perlahan. 

Ini juga memberi mereka waktu untuk berkomunikasi dengan baik bersama keluarga dan teman-teman. Hal tersebut juga membuat emosi lebih bahagia, lho. 

Selain itu, mengunyah makanan dengan benar sangat penting untuk pencernaan agar tetap sehat dan lancar. 

2. Mengontrol Porsi

Di Jepang, orang tak biasa untuk makan dengan porsi banyak untuk memuaskan perut mereka. Budaya di Jepang kebanyakan makan dengan piring yang lebih kecil sehingga membuat mereka kenyang tanpa kalori ekstra.

Orang-orang di sana juga makan dengan sadar. Pepatah Jepang menyebut 'Hara Hachi Bun Me', yang diterjemahkan menjadi 'makan sampai Anda 80 persen kenyang'.

3. Minum Teh

Jepang dikenal sebagai negara pecinta teh. Orang Jepang kebanyakan menikmati teh hijau mereka, yang dikenal memiliki sifat nutrisi di dalamnya, seperti antioksidan. 

Baca Juga: Waspada! Gak Melulu Karena Faktor Gen, Ini Tips Gaya Hidup dan Diet Sehat Agar Jiwa Lebih Tentram dan Nyaman, Cuss Simak!

Baca Juga: New Balance Dukung Karakteristik Lari Personal Demi Gaya Hidup Sehat, Inovasi Footwear Technology Kini Hadir dengan Desainnya Ciamik!