Fungsinya antara lain untuk mencegah peradangan dan membantu perkembangan otak sehingga sangat baik untuk anak yang sel-sel otaknya sedang bertumbuh dan lansia yang fungsi otaknya mulai menurun. Omega-3 juga meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga dapat mencegah penumpukan lemak di bawah kulit, di hati, maupun plak pada pembuluh darah. 

Ikan Bandeng

Jenis ikan yang gurih membuat ikan bandeng menjadi salah satu ikan yang banyak dikonsumsi masyarakat.

Tak hanya enak dan harganya murah, dalam ikan bandeng juga kaya akan sumber kalori yang setiap 100 gramnya mengandung 123 kalori. ebagai perbandingan, ikan lele dan mujair hanya mengandung 84 kalori. Ini membuat bandeng termasuk sebagai ikan yang baik untuk anak, khususnya sebagai sumber energi tubuh.

Selain tinggi kalori, dalam 100 gram ikan bandeng juga terkandung 20 gram protein, 150 mg fosfor, 20 mg kalsium, 4,8 gram lemak, serta 271,1 mg kalium. 

Ikan Kembung

Nah, ikan yang satu ini disebut-sebut memiliki kandungan yang lebih baik dari ikan salmon lho. Bahkan, artis Sandra Dewi mengaku lebih sering memberi makan anak-anaknya dengan ikan kembung yang murah meriah ketimbang ikan-ikan mahal.

Hal ini karena kandungannya yang kaya akan gizi dan sangat baik untuk perkembangan anak.

Baca Juga: Mudah dan Murah, Ini Resep Ikan Kembung Bumbu Gurih yang Gak Amis untuk Sajian Sahur, Pasti Moms Suka!

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Tulang, Cusss Intip Manfaat Lain Jika Si Kecil Doyan Makan Ikan!