2. Mengubah Gaya Hidup

Mengubah gaya hidup juga bisa membantu menghilangkan ngorok saat tidur.

Beberapa hal yang bisa kamu lakukan antara lain adalah:

- Menghindari konsumsi alkohol dan rokok

- Tidur dengan posisi yang tepat (biasanya tidur miring)

- Menghindari makan terlalu banyak sebelum tidur

- Menjaga kelembapan udara dalam kamar tidur

3. Menggunakan Alat Bantu

Beberapa alat bantu seperti splint hidung atau perekat gigi juga bisa membantu menghilangkan ngorok saat tidur.

Alat bantu ini membantu membuka saluran udara dan mengurangi getaran yang menyebabkan ngorok.

4. Mengubah Kebiasaan Tidur

Jika ngorok terjadi karena kebiasaan tidur tertentu seperti tidur telentang, maka mengubah kebiasaan tidur kamu bisa membantu mengurangi ngorok.

Coba tidur dengan posisi miring atau menggunakan bantal ekstra untuk membantu menyangga kepala dan leher kamu.

5. Konsultasi dengan Dokter

Jika ngorok kamu sangat mengganggu dan tidak ada cara yang berhasil membantu menghilangkannya, maka sebaiknya konsultasi dengan dokter.

Dokter bisa membantu mendiagnosis penyebab ngorok dan memberikan pengobatan yang tepat.

Baca Juga: Kebiasaan Ngorok Bikin Malu Saat Staycation Bareng Teman-teman, Yuk Lakukan Tips Ini Agar Tidur Jadi Lebih Cantik

Baca Juga: Sering Alami Pusing Usai Bangun Tidur? Mungkin Ini Penyebabnya, Beauty!