Beauty, tidur merupakan salah satu kebutuhan tubuh yang harus dipenuhi. Saat tidur, tubuh akan kembali mengisi energi dan beristirahat usai bekerja seharian.

Namun, jika kamu memiliki klualitas tidur yang buruk, maka produktivitas tubuh juga ikut mengalami penurunan. Memaksa tubuh untuk bekerja di saat tidur buruk dan kurang akan berbahaya bagi kesehatan.

Setidaknya kamu harus memiliki tidur yang cukup selama 7 jam perhari. Selain itu, waktu tidur juga harus diatur secara sehat yang mana begadang adalah hal yang sebaiknya kamu hindari.

Namun, bagaimana caranya untuk kembali menjalani pola tidur yang sehat? Yuk, cara simple-nya dalam artikel yang sudah HerStory rangkum berikut ini, Beauty!

1. Buat Jadwal Tidur yang Teratur

Tetapkan jadwal tidur yang konsisten, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu tubuh membentuk siklus tidur yang teratur. Misal, saat kamu tidur jam 10 di hari senin maka kamu juga harus mengatur tidur kamu di jam yang sama di hari-hari berikutnya. Hal ini agar, tubuh kamu terbiasa dengan jam tidur yang kamu inginkan. 

2. Atur Lingkungan Tidur yang Nyaman

Ciptakan lingkungan tidur yang tenang dan nyaman. Matikan lampu dan hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur. Hal ini dikarenakan, tidur dengan lingkungan yang nyaman dapat memberikan ketenangan untuk tubuh kamu sehingga tidur kamu menjadi lebih berkualitas. 

Baca Juga: Dampaknya Besar Banget! Gegara Kurang Tidur Bisa Picu Kesehatan Mental, Ubah dari Sekarang Yuk Beauty!

Baca Juga: Rekomendasi Waktu Terbaik untuk Bercinta, Ternyata Sebelum Tidur Moms-Dads!