3. Batasi Tidur Siang

Meskipun tidur siang dapat memberikan rasa segar dan energi tambahan, namun terlalu lama tidur siang dapat mengganggu tidur malam kamu. Idealnya, batasilah tidur siang selama gak lebih dari 30 menit. Tidur siang yang singkat dan terkontrol dapat membantu mengurangi kantuk di siang hari, tetapi pastikan untuk gak tidur terlalu lama agar gak mengganggu pola tidur saat malam.

4. Rutin Berolahraga

Berolahraga secara rutin gak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Pilihlah jenis olahraga yang kamu nikmati, seperti berlari, bersepeda, atau yoga, dan usahakan untuk berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Namun, hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena aktivitas fisik yang intens dapat membuatmu sulit tidur.

Nah, itu dia beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk kembali mendapatkan pola tidur yang sehat. Jika cara ini gak berhasil, maka sebaiknya lakukan konsultasi kepada dokter untuk mengatasi masalah tidur kamu, ya.

Baca Juga: Dampaknya Besar Banget! Gegara Kurang Tidur Bisa Picu Kesehatan Mental, Ubah dari Sekarang Yuk Beauty!

Baca Juga: Rekomendasi Waktu Terbaik untuk Bercinta, Ternyata Sebelum Tidur Moms-Dads!