4. Apel

Apel dikenal dengan kandungan seratnya yang tinggi, tetapi juga mengandung vitamin C yang baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, apel juga mengandung vitamin A, vitamin E, dan vitamin K. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, vitamin E berfungsi sebagai antioksidan, sedangkan vitamin K berperan dalam pembekuan darah.

5. Semangka

Semangka adalah buah yang segar dan menyegarkan, terutama di musim panas. Buah ini mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga likopen. Likopen adalah senyawa antioksidan yang memberikan warna merah pada semangka dan dapat membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah dengan kandungan lemak sehat yang tinggi, serta mengandung vitamin K, vitamin C, vitamin E, dan vitamin B5. Vitamin B5 diperlukan untuk pemecahan karbohidrat dan lemak menjadi energi, sedangkan vitamin E berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.

7. Berry (strawberry, blueberry, raspberry)

Berbagai jenis berry, seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, mengandung vitamin C dan serat tinggi. Selain itu, berry juga mengandung antioksidan yang kuat, seperti anthocyanin, yang memiliki efek perlindungan terhadap kerusakan sel dan radikal bebas.

Itulah beberapa buah-buahan yang populer dan kandungan vitaminnya. Mengonsumsi berbagai buah-buahan ini secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian kamu. Dalam memilih buah-buahan, cobalah untuk memilih yang segar dan matang agar mendapatkan manfaat maksimal dari vitamin dan nutrisinya. Jangan lupa untuk selalu menjaga pola makan seimbang dan gaya hidup yang sehat ya Beauty.

Baca Juga: Bisa Tingkatkan Kesehatan Kulit, Intip Yuk 4 Manfaat Lain dari Konsumsi Buah dan Sayur

Baca Juga: Khasiatnya Gak Ada Tanding, Ini 5 Buah Ajaib yang Bisa Jadi Masker Wajah, Auto Mulus dan Hasilnya Gak Kaleng-kaleng!