HerStory, Jakarta —

Kasus obesitas pada anak di Indonesia masih cukup tinggi. Kondisi ini dibuktikan dengan data Kementerian Kesehatan yang menunjukkan angka obesitas di Indonesia mengalami peningkatan dari 15,3 persen pada 2013 menjadi 21,8 persen di 2018. 

Tentunya, berat badan berlebih bukanlah kondisi yang baik bagi semua orang, terutama anak-anak. Nah, Moms, selain mengatur pola asupan, salah satu upaya terbaik mencegah obesitas adalah aktivitas fisik rutin. 

Seperti yang disebutkan, Wakil Menteri Kesehatan RI, Dante Saksono Harbuwono. Menurutnya, program ‘Isi Piringku’ dari Kementerian Kesehatan, yang mencakup aturan gizi serta aktivitas fisik, merupakan intervensi tepat dalam menekan pertumbuhan angka obesitas di Tanah Air. 

"Program Isi Piringku telah diterapkan di puskesmas merupakan langkah positif dalam mewujudkan gizi seimbang dan pencegahan obesitas," kata Dante dalam FMB9 ‘Bahaya Obesitas Dini, Apa Solusinya?’.

Lantas apa saja aktivitas fisik yang disarankn untuk anak-anak guna mencegah obesitas? Berikut ini tahapan aktivitas fisik yang bisa Moms lakukan bersama si kecil guna mencegah potensi obesitas, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Raising Children, Selasa (25/7/2023). 

1. Aktivitas Fisik Ringan 

Pada tahap awal, Moms bisa melakukan aktivitas fisik yang ringan demi membangun semangat si kecil untuk berolahraga. Sejumlah aktivitas fisik ringan yang bisa rutin dilakukan, antara lain berjalan cepat, menari, melompat, main layangan hingga menangkap bola. 

Selain menyehatkan, kegiatan ringan ini melatih kebiasaan yang terorganisir pada anak. Aktivitas ini cocok dilakukan pada anak usia 3-6 tahun. 

2. Aktivitas Fisik Sedang

Jika si kecil dirasa sudah memiliki fisik cukup kuat, Moms bisa mengajaknya berolahraga tingkat sedang, seperti bersepeda, main bola basket, dan berenang. Aktivitas ini membantu melatih kekuatan, keterampilan, serta ketepatan si kecil. 

3. Aktivitas Fisik untuk Otot dan Tulang 

Aktivitas fisik ini sudah dapat dilakukan pada anak usia 6-12 tahun. Untuk memperkuat otot dan tulang, Moms bisa mengajaknya melompat, berlari di area lari, memanjat, dan mengangkat beban ringan. 

Lalu, berapa banyak aktivitas fisik yang dibutuhkan anak setiap hari?

Simak di halaman selanjutnya ya!

Baca Juga: Bisa Sebabkan Hipertensi dan Obesitas, Inilah 4 Bahaya Jika Moms Beri Anak Makanan Padat Usia 6 Bulan, Tiati Moms!

Baca Juga: Duh, Moms Anak Obesitas Rentan Alami Mikropenis Loh, Jangan Dibiarkan Ya!