Beberapa faktor risiko diabetes meliputi:

• Riwayat keluarga
• Usia (> 45 tahun)
• Riwayat diabetes melitus gestasional atau melahirkan bayi BBL > 4000 gr
• Berat badan berlebihn (obesitas)
• Aktivitas fisik kurang
• Diet yang tidak sehat
• Memiliki riwayat penyakit kardiovaskular

Jika memiliki faktor risiko seperti di atas, sebaiknya ubah pola hidup seperti pemilihan asupan makanan yang mengandung nutrisi seimbang dan rutin olahraga.

“Olahraga yang dilakukan tak perlu yang berat, bisa jalan sehat, lari, atau bersepeda. Selain itu, kita juga harus bisa mengelola stres, karena saat stres, kadar gula darah akan naik, sehingga pada akhirnya tidak bisa mengelola diabetes dengan baik pula,” jelas dr. Marini.

Ditambahkan dr. Marini, masyarakat dan para diabetisi juga perlu menjauhi alkohol dan rokok. Karena keduanya memicu diabetes untuk berkomplikasi menjadi penyakit yang lebih parah, seperti penyakit jantung, stroke, hingga penyakit mata.

“Di luar itu semua, yang menjadi kunci utama adalah memerhatikan asupan makanan sehat untuk diabetisi. Makan sehat sangat penting, karena apa yang kita makan memengaruhi kadar gula darah. Makanan harus memiliki zat gizi seimbang," jelas dr Marini.

"Sebisa mungkin, setiap kali makan, asupan makanan terdiri dari makanan sumber karbohidrat , protein, sayur dan buah. Jenis karbohidrat yang diasup merupakan hal penting karena memengaruhi kadar gula darah," sambung dr Marini.

Idealnya makanan yang akan dikonsumsi kaya akan serat, vitamin, mineral serta rendah akan gula tambahan, lemak ataupun sodium.

“Pada kondisi tertentu di mana asupan makan gak adekuat, pasien DM bisa mengonsumsi suplemen nutrisi agar kadar gula darah terkontrol, aktivitas berjalan lancar dan bisa mempertahankan kualitas hidup diabetisi,” ungkap dr. Marini.

Baca Juga: Cara Atasi Gatal pada Miss V Secara Alami, Coba Gunakan 4 Bahan yang Ada di Rumah Ini Moms!