HerStory, Jakarta —

Banyak hal yang bisa menyebabkan sakit pinggang, meski begitu tak usah khawatir karena banyak juga cara untuk mengatasinya.

Fyi nih Beauty, sakit pinggang itu ditandai dengan rasa sakit di bagian bawah punggung, atau samping.

Untuk penyebabnya sendiri beragam, mulai dari terlalu lama duduk, berat badan berlebih, jarang olahraga, kebiasaan mengangkat bebas, usia yang makin bertambah, hingga kehamilan.

Selain itu, sakit pinggang pun bisa jadi tanda kalau kamu mengalami masalah kesehatan yang serius, seperti infeksi ginjal atau saluran kemih, dismenore, cedera tulang belakang, radang sendi, skoliosis, stenosis spinal, dan saraf kejepit.

Namun, untuk Beauty yang sakit pinggangnya ringan, coba lah untuk mencoba 5 cara ini.

Mengutip dari Alodokter, inilah 5 cara mudah mengatasi sakit pinggang agar tak ganggu aktivitas,

1. Kompres Air Dingin atau Hangat

Kamu bisa menggunakan es batu yang dibungkus oleh handuk tipis atau kantong, lalu tempelkan di daerah nyeri pinggang selama 20 menit, rutinkan selama 2-3 hari ya Beauty. 

Kompres dingin ini bisa mengurangi rasa sakit pinggang akibat peradangan atau cedera ringan.

2. Perhatikan Posisi Tidur

Moms posisi tidur pun bisa mempengaruhi sakit pinggang, maka dari itu lebih baik tidur dengan posisi telentang dengan meletakkan bantal di bawah bantal.

Selain itu, tidur menyamping pun disebut bisa meredakan gejala sakit pinggang dan meredakan otot yang tegang. Kamu cukup siapkan bantal dan guling di belakang tubuh

3. Rajin Olahraga

Olahraga yang rutin bisa loh mengatasi sakit pinggang karena memperkuat otot dan bikin tubuh jadi lentur di bagian pinggang.

Nah olahraga itu bisa mencegah dan mengatasi sakit pinggang.  Untuk jenis olahraganya kamu bisa mencoba yang ringan juga, seperti renang, jalan santai, atau yoga.

Baca Juga: Dokter Ortopedi Spill 7 Cara Cegah Low Back Pain saat Mudik, Cussss Cari Tahu Beauty, Perjalanan Auto Makin Nyaman!

Baca Juga: Waduh…Nyeri Punggung pada Moms Hamil Bisa Makin Parah karena Ini, Cari Tahu Yuk!