Tahu enggak sih Beauty, apa yang kamu makan enggak cuma dapat memengaruhi kesehatan tubuh tetapi juga berpengaruh pada naik-turunnya suasana hati lho. Dan dari banyak jenis makanan di dunia, ada beberapa di antaranya yang ampuh membantu mengatasi depresi ketimbang mengonsumsi obat-obatan.

Depresi merupakan salah satu penyakit kesehatan mental yang serius. Dan sayangnya, kebanyakan orang masih abai bahwa seringkali deprsei ini berkaitan dengan asupan nutrisi. Karena faktanya, nutrisi mengambil banyak peran untuk mengurangi tingkat dan intensitas depresi.

Sebua studi yang dinukil dari laman Boldsky menunjukkan sejumlah nutrisi seperti karbohidrat, protein, omega 3, itamin B, kalsium, dan zinc mampu mengurangi depresi dan gangguan kesehatan mental.

Meski depresi dapat diatasi dengan bantuan resep obat dokter, tapi dengan mengonsumsi makan-makanan ini enggak cuma ampuh mengatasi depresi tetapi juga baik untuk kesehatan tubuh.

Penasaran apa saja makanan sehat yang dipercaya ampuh mengatasi depresi, mengutip dari berbagai sumber pada Senin (31/7/2023), ini tujuh di antaranya.

1. Sayuran hijau

Sayuran hijau menjadi salah satu asupan yang dipercaya ampuh mengatasi depresi. Diantaranya, bayam, kangkung, kubis dan brokoli kaya akan vitamin C, beta-karoten, dan folat. Untuk kesehatan otak yang optimal, sebagian besar rekomendasi menyarankan makan satu porsi sayuran hijau setiap hari.

2. Ikan

Jenis ikan seperti makarel, salmon, tuna dan sarden adalah sumber terbaik asam lemak omega 3 yang berperan penting terkait fungsi otak. Sebuah studi yang diterbitkan Journal of Epidemiology and Community Health menemukan bahwa memakan lebih banyak ikan akan mengurangi depresi.

3. Kacang Kenari

Enggak cuma baik untuk jantung, kacang kenari juga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Kacang kenari dikemas dengan kombo  omega-3, vitamin E dan antioksidan. Dan nutrisi ini dapat membantu mengatasi depresi.

Baca Juga: Insomnia yang Berujung Depresi, Kenali Penyebabnya dan Cara Pencegahannya Yuk Beauty!

Baca Juga: Waduh.. Ternyata 3 Hal Ini Jadi Tanda Beauty Mengalami Depresi, Cek Yuk!