HerStory, Jakarta —

Masalah jantung dan diabetes menjadi penyakit yang saling berkaitan. Kondisi ini paling umum dialami manusia karena pola hidup yang gak teratur, seperti makan tinggi lemak dan gula, kurang olahraga, sering begadang, hingga konsumsi alkohol. 

Seperti diketahui Moms, jika seseorang menderita diabetes dan gangguan jantung maka akan berpotensi tinggi terhadap kematian. Nah, guna meminimalisir kematian akibat dua penyakit itu, yuk mulai jaga asupan makanan. 

Ternyata, ada sejumlah makanan yang bisa bantu meningkatkan kesehatan jantung sekaligus menurunkan diabetes lho, Moms. Penasaran apa saja? 

Cuss cek daftarnya berikut ini, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Food NDTV, Selasa (1/8/2023). 

1. Bayam

Sayuran berdaun hijau ini memang memiliki segudang manfaat bagi tubuh. Bayam mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan, serta senyawa untuk menjaga tubuh dari paparan radikal bebas. 

Selain itu, kandungan serat dan air dalam bayam juga tinggi yang membuatnya membantu menurunkan kadar diabetes. Bayam juga mengandung nitrat, senyawa untuk mengelola tekanan darah serta meningkatkan kesehatan jantung. 

Moms bisa mengolah bayam menjadi sayur bening, tumisan, salad, atau sekadar menjadi lalapan. 

2. Almond

Makanan selanjutnya yang secara efektif bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan diabetes adalah almond. Jenis kacang-kacangan ini mengantung tinggi protein yang membantu menekan rasa kenyang lebih lama. 

Gak cuma itu Moms, almond juga tinggi serat sehingga kamu gak mengonsumsi makanan berlebih yang menyebabkan kenaikan berat badan, diabetes, hingga menurunkan kesehatan jantung. 

Meski almond adalah kacang-kacanngan, Moms bisa mengolahnya menjadi makanan pokok, seperti sup, tumis sayur dengan almond, hingga kari ayam almond Thailand. 

3. Kacang Hijau

Masih sejenis kacang-kacangan, kacang hijau ternyata juga mampu meningkatkan kesehatan jantung. Kacang hijau memiliki indeks glikemik rendah dan tinggi serat serta protein. 

Nah, kandungan itu membantu kenyang lebih lama sehingga menghinari lonjakan gula darah. Sebab itu Moms, jika ingin menurunkan berat badan, konsumsi harian kacang hijau sangat disarankan. 

Moms bisa mengolahnya menjadi bubur kacang hijau, susu, hingga isian kue atau roti. 

Manfaat lainnya ada di halaman selanjutnya ya Moms!

Baca Juga: Gak Cuma Baik untuk Kesehatan Jantung, Ini 3 Manfaat Konsumsi Buah Alpukat yang Mujarab untuk Kesehatan Tubuh, Catat Ya Moms!

Baca Juga: Jantung Sering Berdebar Kencang Secara Tibat-tiba, Tanda Sakit Apa? Tiati dengan 4 Gangguan Kesehatan Ini Beauty...