4. Bayam

Dari kelompok sayuran, ada bayam yang efektif meningkatkan kelancaran ASI. Bayam mengandung sumber vitamin C, K, dan E, serat, antioksidan serta rendah kalori. 

5. Air Kelapa

Kelapa menyediakan lebih banyak kalium secara alami, rendah kalori, rendah lemak, dan bebas kolesterol. Air kelapa juga kaya akan asam laurat, kalsium, dan fosfor. 

Berbagai nutrisi itu sangat penting untuk tetap terhidrasi selama menyusui. Air kelapa efektif dalam mengisi kembali cairan yang hilang.