Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Ilustrasi seseorang yang sedang kurang sehat.(Pinterest/Edited by HerStory)
Kekebalan atau imunitas tubuh sangat penting untuk mencegah penyakit. Nah, salah satu cara meningkatkan kekebalan tubuh adalah dari asupan makanan harian.
Namun demikian Beauty, ada beberapa jenis makanan yang bisa lemahkan imunitas tubuh jika kamu mengonsumsinya terlalu sering, lho. Berikut ini 5 jenis makanan yang bisa lemahkan imunitas tubuh, sebagaimana sudah HerStory kutip dari Eating Well, Rabu (2/8/2023).
Beauty, makanan manis memang sangat menggugah selera. Namun, mengonsumsinya berlebihan justru dapat membuat tubuh mudah sakit.
Menurut ulasan pada 2022 di Human Immunology, asupan fruktosa berlebih mengubah susunan mikroba usus sehingga strain bakteri bermanfaat kesulitan berkembang. Akibatnya, kadar gula dalam darah meningkat.
Nah, gula darah yang tinggi dapat mengubah permeabilitas usus, berkontribusi terhadap peradangan kronis.
Makanan yang digoreng, seperti bakwan, ayam goreng, kentang goreng, atau junk food lainnya memilliki kandungan lemak tinggi. Tahukah Beauty, makanan yang digoreng juga mengandung tinggi advanced glycation end products (AGEs).
Penelitian dalam artikel 2020 di Nutrients, telah menemukan AGE dapat dikaitkan dengan mikrobioma usus yang kurang optimal, peningkatan peradangan, dan pelemahan fungsi usus.
Meskipun daging merah masuk dalam menu diet sehat, asupan yang berlebihan juga berbahaya bagi tubuh. Daging merah (terutama yang olahan) dikonsumsi berlebihan, bakteri usus menciptakan zat yang disebut trimethylamine (TMA) kemudian diubah menjadi trimethylamine N-oxide (TMAO) oleh hati.
Tingkat TMAO lebih tinggi dikaitkan dengan bakteri usus yang tak sehat, seperti dicatat dalam ulasan 2019 di Nutrients. Terlalu banyak banyak bakteri penghasil TMAO yang hidup di usus dikaitkan menyebabkan sistem kekebalan melemah.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
Share Artikel:
