4. Minuman Berkafein

Meski teh dan kopi meningkatkan energi di pagi hari, konsumsinya yang berlebihan juga mengganggu kualitas tidur. Sebagaimana dicatat dalam makalah 2019 dari Ulasan Fisiologis, banyak studi penelitian menghubungkan tidur dengan fungsi kekebalan tubuh. 

Oleh karena itu, jika kamu menikmati minuman berkafein, batasi hanya beberapa cangkir setiap hari. Cobalah untuk mengkonsumsinya setidaknya 6 jam sebelum tidur.

5. Makanan Asin

Tahukah Beauty, asupan natrium yang tinggi berkaitan dengan peningkatan peradangan, perubahan mikrobioma usus dan perubahan kekebalan adaptif tubuh.

Oleh sebab itu, disarankan setiap orang dewasa membatasi asupan natrium kurang dari 2300 mg setiap hari atau sekitar 1 sendok teh garam meja. 

Itulah 5 makanan yang bisa menurunkan imunitas, lebih baik dihindari agar tak mudah sakit ya!

Baca Juga: Disangka Sehat, Sederet Makanan Ini Ternyata Berbahaya bagi Tubuh, Apa Saja?