2. Bersepeda

Bersepeda adalah olahraga yang menyenangkan dan efektif untuk membantu menurunkan berat badan. Olahraga ini melibatkan penggunaan otot tubuh bagian bawah, terutama kaki, sehingga membantu membakar lemak dan memperkuat otot.

Bersepeda juga memiliki dampak rendah pada sendi, sehingga cocok untuk orang yang memiliki masalah pada sendi atau mengalami cedera.

Kamu dapat bersepeda di luar ruangan, menjelajahi berbagai rute menarik, atau menggunakan sepeda statis di gym. Rutin bersepeda juga dapat meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh.

3. Renang

Renang adalah bentuk olahraga kardiovaskular yang efektif untuk membakar kalori dan lemak. Ketika berenang, hampir semua otot tubuh ikut terlibat, sehingga meningkatkan kekuatan dan daya tahan.

Olahraga ini juga memiliki manfaat bagi persendian karena memberikan efek ringan pada tubuh, mengurangi risiko cedera pada persendian.

Renang juga cocok untuk orang yang memiliki masalah pada sendi atau cedera karena beban tubuh saat berenang didistribusikan secara merata. Rutin berenang dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperbaiki postur tubuh.

4. HIIT (High-Intensity Interval Training)

HIIT adalah metode latihan yang menggabungkan latihan intensitas tinggi dengan istirahat singkat di antara sesi latihan. Olahraga ini terbukti sangat efektif untuk membakar kalori dan lemak dalam waktu singkat.

Saat melakukan HIIT, tubuh akan terus bekerja untuk membakar lemak bahkan setelah selesai berolahraga karena efek 'afterburn' yang terjadi. Contoh latihan HIIT meliputi lompat tali, squat jump, burpees, dan sprint.

Olahraga ini dapat dilakukan dengan durasi yang singkat, sehingga cocok untuk orang yang memiliki waktu terbatas namun ingin mencapai hasil maksimal.

Baca Juga: Lemak Paha Auto Terhempas, Ini 5 Gerakan Yoga yang Wajib Dicoba! Kamu Tertarik Buktikan Gak Beauty?

Baca Juga: Olla Ramlan Panen Nyinyiran, Momen Jogging Pakai Legging Disebut Mirip Nenek-nenek: Berpakaian tapi Telanjang!