3. Ikan

Ikan kaya akan DHA untuk membantu perkembangan kecerdasan anak. DHA juga bermanfaat untuk mencegah baby blues atau depresi bagi ibu yang baru melahirkan. Pilihlah ikan yg rendah kadar merkurinya seperti: sarden, salmon, lele, dan lainnya.

4. Produk olahan sapi

Produk olahan sapi yang rendah lemak adalah makanan yang dianjurkan untuk ibu menyusui, seperti susu rendah lemak dan yogurt. Bagi ibu menyusui yang alergi terhadap susu sapi, kebutuhan akan kalsium dapat digantikan dengan susu kedelai, ikan teri, tahu dan tempe.

Menjaga asupan cairan adalah hal yang sangat penting dalam menyusui karena pada saat menyusui tubuh melepaskan hormon oksitosin yang akan mempercepat munculnya rasa haus.

Minumlah minimal 8 gelas per hari, jangan menunggu rasa haus supaya produksi ASI tetap terjaga jumlahnya. Nah, Moms, semoga informasinya bermanfaat, yah!