Berikut daftar makanan yang bisa dikonsumsi untuk menjaga kesehatan dari polusi udara, seperti dikutip dari berbagai sumber, Selasa (8/8/2023), ini lima di antaranya.

1. Brokoli

Mengutip dari laman Hindustan Times, brokoli mampu mencegah efek berbahaya dan polusi udara adalah brokoli. Selain brokoli, sayuran silangan seoerti kembang kol, pakcoy dan kubis yang mengandung zat sulforaphane juga bisa membantu menghilangkan benzena dari tubuh.

Benzena adalah salah satu polutan udara tertinggi. Sayuran-sayuran tersebut juga kaya akan vitamin C dan beta karoten yang bisa membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

2. Alpukat

Vitamin E menjadi nutrisi yang paling penting dikonsumsi untuk menangkal radikal bebas akibat polusi udara. Vitamin ini mamu pencegah asma kambuh akibat paru-paru yang terisi udara enggak sehat dari polusi udara.

Kamu bisa mengonsumsi alpukat dan mengolahnya dengan cara di jus, dijadikan salad, atau mungkin dimakan langsung dari cangkangnya.

3. Kunyit

Kunyit mengandung anti-inflamasi di dalamnya sehingga mampu mengatasi peradangan di paru-paru akibat polusi udara. Ahli gizi merekomendasikan suplemen 500 miligram kurkumin, alih-alih menambahkan kunyit ke susu atau air.

4. Anggur

Anggur mengandung senyawa fitokimia, terutama mereka yang berwarna gelap. Fitokimia merupakan antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kanker dan penyakit jantung.

Anggur mengandung dua macam fitokimia, antosianin dan proantosianidin. Keduanya sangat baik untuk sistem kekebalan tubuh. Anggur juga memiliki vitamin C dan selenium di dalamnya yang tak kalah bermanfaat bagi tubuh.

5. Buah Amla

Jenis buah yang stau ini juga kaya akan kandungan vitamin C. Di mana, dapat mencegah kerusakan sel dan racun dari lingkungan. Buah ini bisa dicoba dengan menambahkannya ke segelas jus sayuran setiap hari.

Itu dia deretan makanan yang bisa menjadi asupan nutrisi saat polusi udara memburuk. Semoga bermanfaat ya!

Baca Juga: Gak Takut Polusi, Ini 4 Rekomendasi Masker Wajah Hempas Kusam dan Bikin Kulit Segar, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: Lawan Polusi Udara, Ini Tips Pilih Air Purifier Terbaik untuk Ciptakan Udara Bersih di Rumah, Moms Wajib Tahu!