3. Pikirkan kembali pertemananmu

Tidak semua orang yang ada di lingkaran sosialmu memberikan arti atau dampak positif pada kehidupanmu. Sebaliknya, beberapa dari mereka bisa menambah stres.

Sebagai solusinya, cobalah untuk pikirkan kembali orang-orang yang kamu anggap sebagai teman dan dampak yang mereka berikan di kehidupanmu. Jika kamu memiliki teman-teman yang membuat kesejahteraan mental dan emosionalmu terganggu, sebaiknya batasi pertemanan kalian.

4. Perbanyak waktu di bawah sinar matahari

Jika selama ini kamu terlalu banyak menghabiskan waktu di dalam ruangan, kini saatnya untuk mengubah kebiasaan tersebut. Dilansir dari Healthline, paparan sinar matahari bisa meningkatkan pelepasan hormon serotonin, yaitu hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuatmu merasa lebih tenang dan fokus.

Tanpa paparan sinar matahari yang cukup, kadar serotonin dalam tubuh bisa turun, dan ini sering dikaitkan dengan risiko depresi. Mulailah berjemur selama lima menit di pagi hari, dan perlahan tingkatkan durasi menjadi 30 hingga 45 menit setiap harinya.

5. Membangun kembali batasan dengan teman dan keluarga

Banyak orang kesulitan menetapkan batasan dengan orang lain, termasuk dengan teman dan keluarga. Hal ini membuat mereka merasa stres dan kehilangan kendali atas kebebasan yang mereka miliki. Mungkin kamu adalah salah satunya.

Cobalah untuk berani mengatakan tidak atau menolak ajakan mereka untuk memberi lebih banyak waktu bagi dirimu sendiri. Dikutip dari WebMD, menetapkan batasan akan membantu kamu membangun harga diri, mendapatkankan rasa identitas yang lebih besar, dan yang paling penting, meningkatkan fokus pada kesejahteraan mental dan emosionalmu.

Baca Juga: Patchtastic Day 2025 Ajak Masyarakat Indonesia Rayakan Kenyamanan Sebagai Kunci Kesehatan Mental

Baca Juga: Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil dengan Memilih Film yang Tepat, Gimana Caranya?