Ilustrasi aritmia jantung (Freepik/pch.vector)
Makanan tinggi nutrisi dan gizi, seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat dapat membuat jantung lebih sehat.
Berikut beberapa pilihan makanan bergizi yang baik untuk menunjang kesehatan jantung, yaitu:
Stres memicu gaya hidup tidak sehat yang bisa memicu penyakit jantung, seperti merokok, konsumsi junkfood, dan minuman beralkohol. Kita perlu mengelola atau memanajemen stres dengan melakukan hobi, senam yoga, dan latihan pernapasan.
Kelebihan berat badan atau obesitas terutama di area perut (visceral) dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Untuk menjaga berat badan ideal, kamu tak perlu terlalu ngoyo berpuasa atau hanya makan dengan porsi sangat sedikit.
Kamu bisa makan dengan porsi yang sama, tapi perlu menambahkan protein, sayur, dan buah-buahan.
Selain itu, pentingnya aktivitas fisik untuk mengurangi lemak dan menambah massa otot. Untuk menjaga berat badan, kamu perlu berkonsultasi terlebih dulu dengan ahli gizi untuk mengetahui menu dan porsi yang tepat.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.