HerStory, Jakarta —

Berbeda dengan buah yang masih utuh, buah-buahan yang sudah dijus biasanya mengandung gula yang lebih tinggi, apalagi jus instan dalam kemasan.

Hal itu bukan tanpa alasan, tapi memang sudah ditambah dengan gula untuk membuat rasanya jadi lebih enak dan menyegarkan.

Hal itu lah yang bisa menyebabkan tingginya gula darah sehingga sangat berbahaya untuk diabetesi.

Tapi perlu digarisbawahi ya Moms, gak semua jenis jus buah jadi pantangan untuk pengidap diabetes ya, karena tak semua  buah memiliki kadar gula yang tinggi.

Hal itu pun bisa disimpulkan jika tak semua minuman yang berasal dari sari buah-buahan itu bisa jadi pantangan, hal itu disesuaikan dengan buah yang digunakan dan bahan tambahannya.

Kandungan Gula dalam Jus Buah

Nah, setiap jus buah pun memiliki kandungan gula yang bervariasi, apalagi yang kemasan akan disesuaikan oleh jenis buah dan ukurannya.

Para penderita diabetes pun tetap bisa minum jus buah asal jumlahnya diperhatikan dan jenis buah yang digunakan pun tak bisa semuanya.

Jus Buah vs Buah Utuh

Mengutip dari laman Halodoc, ternyata meski jus buah memiliki kandungan vitamin C, tapi dalam buah utuh jauh lebih baik kandungannya dibandingkan dengan jus.

Selain soal vitamin, serat pun sama, dalam buah utuh seratnya bisa bermanfaat untuk memperlancar sistem pencernaan dan menekan risiko kenaikan gula darah.

Tapi tetap harus diingat karena tak semua buah-buahan rendah gula, ada beberapa buah yang juga tinggi karbohidrat, seperti mangga, pisang, apel, dan kurma, hal inilah yang harus dibatasi.

Biasanya kandungan karbohidrat dengan bentuk gula dalam jus itu jumlahnya tinggi, ini lah yang bisa meningkatkan faktor risiko kenaikan gula darah.

Selain itu, serat dalam buah jika dijus pun kemungkinan bisa hilang, hasilnya ketika minum jus, tubuh akan memproses gula dengan cepat yang akhirnya bisa memicu kenaikan gula darah ketika minum jus dibandingkan makan buah utuh.

Informasi lebih lanjut ada di halaman berikut ya!

Baca Juga: Tiati Gula Darah Naik saat Mudik, Ini 5 Cara yang Harus Beauty Lakukan Biar Gak Kejadian!

Baca Juga: Pentingnya Bawa Alat Cek Gula Darah Saat Mudik bagi Para Penderita Diabetes, Apa ya Manfaatnya?