Wanita, Cinta & Cerita
Wanita, Cinta & Cerita
Ilustrasi tidur mulut terbuka (Shutterstock)
Mendapatkan tidur yang berkualitas, tentu berdampak baik bagi kesehatan tubuh. Untuk mendapatkannya, Beauty harus menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang justru mengganggu kualitas tidurmu. Tanpa disadari, kebiasan buruk itu kerap kamu lakukan meski sudah lelah beraktivitas seharian.
Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sedikitnya 8 jam setiap malamnya. Mendapatkan waktu tidur yang cukup dapat mempengaruhi kesehatan, mood, hingga berat badan lho, Beauty.
Lalu, apa saja ya kebiasaan buruk yang seharusnya dihindari sebelum tidur? Merangkum dari berbagai sumber, ini tujuh di antaranya.
Menurut penelitian pada Jnuari 2015 silam di Universitas Malbourne, minum alkohol memang membuat tidur lebih cepat. Tetapi kemudian, secara signifikan hal ini akan menggangu dan mengubah kualitas tidurmu lho.
Maka dari itu, jangan minum alkohol sebelum tidur ya, Beauty. Selain berdampak pada kualitas tidur, mengonsumsi alkohol juga enggak baik untuk kesehatan.
Selain itu, kamu juga enggak boleh sering-sering minum kopi atau minuman kafein lainnya sebelum tidur, Beauty. Sebuah penelitian di University of Colorado di Boulder, minum kopi tiga jam sebelum tidur menyebabkan tidur tertunda sekitar 40 menit.
Sementara itu, penelitian lain menunjukkan, seseorang harus menghentikan minum kopi ata teh enam jam sebelum mereka tidur.
Enggak sedikit di antaramu tentu sering melakukan kebiasaan ini, Beauty. Mulai malam ini jangan dilakukan lagi yuk!
Meletakkan ponsel di samping tempat tidur bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Pasalnya, meletakkan ponsel di samping tempat tidur dapat meningkatkan paparan radiasi.
Di mana, paparan radiasi ini dapat menyebar ke seluruh tubuh dan memicu munculnya berbagai gangguan kesehatan.
Ketinggalan informasi bikin kamu insecure, Beauty. Yuk, ikuti artikel terbaru HerStory dengan klik tombol bintang di Google News.
