Insomnia merupakan salah satu gangguan tidur yang banyak dialami orang. Ini bisa dipengaruhi oleh banyak faktor, mulai dari pengaruh gadget, stres soal pekerjaan atau hubungan asamra, dan masih banyak lainnya.

Meski bukan penyakit serius, namun kondisi ini segera diatas Moms. Sebab, insomnia dapat menimbulkan ketidakseimbangan hormon dan penyakit kronis lainnya, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Nah, untuk menghindari, berikut ini beberapa hal yang wajib kamu lakukan sebelum tidur untuk mencegah insomnia. Dijamin tidur akan semakin pulas deh Moms.

1. Matikan alarm

Beauty gak perlu panik kalau lupa waktu dan tidurlah dengan tenang. Jika kamu memeriksa waktu terus-menerus, maka ini bisa menjadi pemicu keresahan. Mungkin kamu merasa tertekan dan tidak akan bisa tidur dengan benar.

2. Olahraga ringan sebelum tidur

Melakukan olahraga ringan, seperti push up, sit up dan headstand dapat meningkatkan sirkulasi darah dalkam tubuh Moms. Aktivitas ini juga bisa membersihkan serta mendetoks kelenjar adrenalin yang pada gilirannya akan membantu berpikir positif dan bebas stres.

Dengan demikian, kamu akan bisa tidur dengan nyenyak. Tapi ingat, lakukan headstand di bawah bimbingan ahli.