Kualitas udara di Jakarta yang semakin buruk membuat masyarakat perlu melindungi diri saat beraktivitas di luar ruangan. Selain menggunakan masker, daya tahan tubuh juga perlu dijaga dan diperkuat lewat asupan makan.

Untuk itu, kamu perlu tahu makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat. Jenis makanan yang dipercaya dapat melawan efek buruk polusi udara adalah makanan yang mengandung antioksidan tinggi. 

Dikutip dari berbagai sumber, berikut ini makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi udara meningkat.

1. Brokoli

Brokoli merupakan jenis sayur yang mengandung antioksidan tinggi. Sebuah studi mengungkapkan, konsumsi brokoli dapat mengeluarkan racun akibat polusi udara. Kamu bisa mengolahnya dengan cara dikukus atau direbus setengah matang. Tambahkan sedikit garam bila perlu.

2. Kacang-kacangan

Untuk mengurangi dampak polusi udara, cara lainnya yakni dengan konsumsi kacang-kacangan. Selain enak dan mengenyangkan sebagai camilan, makanan ini juga sangat sehat. Beberapa kacang-kacangan mengandung antioksidan kaempferol.

3. Minyak Zaitun

Vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, asam lemak di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan. Vitamin E juga bisa menangkal radikal bebas akibat polusi udara.

Baca Juga: Kata Siapa Sulit? Ini 5 Makanan yang Bikin Kulit Kencang dan Terawat, Ampuh Cegah Penuaan Dini Lho! Mau Jajal Gak?

Baca Juga: Cocok untuk Moms yang Doyan Makan, Ini 30 Nama Bayi Unik dan Modern yang Terinspirasi dari Makanan, Gemes Banget!