3. Tomat

Tomat mengandung 94,9 persen air di dalamnya. Medical News Today menyebut tomat sebagai makanan yang padat akan nutrisi, sumber vitamin A dan C, serta kaya akan asam folat.

Tomat juga mengandung banyak antioksidan, termasuk asam alfa-lipoat, likopen, kolin, asam folat, beta-karoten, dan lutein yang membantu ibu menyusui menghasilkan ASI berkualitas.

4. Asparagus

Asparagus kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta kromiun dan folat yang berkerja dengan baik bersama vitamin B12. Kandungan tersebut bertindak baik sebagai pendorong otak untuk mencegah kerusakan kognitif.

5. Wortel

Terakhir ialah Wortel. Wortel dianggap galactogogue atau makanan yang meningkatkan alira ASI. Just Mommies mencatat kalau wortel mengandung fitoestrogen, beta-karoten, dan vitamin A, yang dapat memberikan energi ekstra yang dibutuhkan oleh ibu menyusui , dan juga dapat meningkatkan suplai ASI.

Dr. Donelan mengatakan, ada beberapa penelitian yang menunjukkan kalau memperkenalkan sayuran kepada bayi melalui ASI dapat membantunya belajar untuk menyukai sayuran pula. 

Jadi Moms, jangan malas makan sayuran kalau enggak mau melihat anak susah untuk makan sayur-sayuran nantinya, ya. Semoga bermanfaat!