HerStory, Jakarta —

Hingga kini kualitas udara di Indonesia khususnya Jakarta semakin memburuk. Karenanya, banyak sekali orang yang mengeluh jatuh sakit dan daya tahan tubuhnya melemah. Maka dari itu, simak yuk deretan makanan yang cocok banget dikonsumsi saat polusi meningkat Moms!

Daya tahan tubuh juga perlu dijaga dan diperkuat lewat asupan makan. Makanan yang kaya akan vitamin E, C dan yang mengandung antioksidan tinggi.

Dikutip dari berbagai sumber melalui sindikasi konten akurat.co, Rabu (16/8/2023), berikut ini makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat.

1. Brokoli

Makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat yang pertama adalah brokoli.

Brokoli merupakan jenis sayur yang mengandung antioksidan tinggi. Sebuah studi mengungkapkan, konsumsi brokoli dapat mengeluarkan racun akibat polusi udara

Kamu bisa mengolahnya dengan cara dikukus atau direbus setengah matang. Tambahkan sedikit garam bila perlu ya Moms.

2. Kacang-kacangan

Makanan yang cocok dikonsumsi saat polusi meningkat yang kedua adalah kacang-kacangan.

Untuk mengurangi dampak polusi udara, cara lainnya yakni dengan konsumsi kacang-kacangan. Selain enak dan mengenyangkan sebagai camilan, makanan ini juga sangat sehat.

Beberapa kacang-kacangan mengandung antioksidan kaempferol.

3. Minyak Zaitun

Vitamin E yang terkandung dalam minyak zaitun dipercaya dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru. Selain itu, asam lemak di dalamnya juga bisa mengurangi peradangan lho Moms.

Vitamin E juga bisa menangkal radikal bebas akibat polusi udara.

Baca Juga: Gak Takut Polusi, Ini 4 Rekomendasi Masker Wajah Hempas Kusam dan Bikin Kulit Segar, Cuss Langsung Coba!

Baca Juga: 6 Rekomendasi Makanan Tinggi Protein Nikmat untuk Wujudkan Body Goals, Dijamin Diet Gak Akan Gagal Lagi Deh Beauty!